GOMILOG

・食生活の正解、わからね～～～～。

・このブログや Twitter でも度々言っていますが、去年 9 月から何となくダイエットをしています。更に言うと今月頭からはフィットボクシングと食生活改善も追加しました。

・痩せね～～～～。

・そうは言うけど実際は他の物食べてるからでしょ？とか、裏でお菓子食べてるんでしょ？とか思われる方も多いのでは無いでしょうか。

・実際に食べてる食品選手達です。こうやって食べる物を固定化して時間と手間を無くすことが目的です。こわ～～……。

・ずっと一緒の物食べてるの！？と驚かれることもありますが、僕は"同じ物を食べ続ける"才能があるので、あんまり苦じゃなく生きています。

・これらを組み合わせて、実際にどれくらいの栄養を目安に取るか考えた物がこちらです。

・軽くコメントも書いてますが、カロリーと糖質に関しては栄養表見ながら計算して食べれば良いだけなので、そんなに難しくないです。食物繊維に関しても糖質オフのロカゴってご飯と、グラノーラで 20g は行くので案外楽です。食物繊維にも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があってバランス良く取るべきらしいが……

・脂質とタンパク質がマジできちぃ……。

・最近お腹の調子が悪くて、こんなに食生活気にしてるのになんでぇ～～？と、調べた所、ふっっつ～～に脂質が足りてなかった。何かタンパク質が多くて脂質が少ないと便秘になるらしいです。OMG ～～。

・なので急遽セブンイレブンのサバの塩焼きをスタメンに入れました。セブンのサバの塩焼きは糖質 0.1g で脂質 23g 、タンパク質 17g と優れた栄養バランスであり、更に ω3 脂肪酸も含まれている神食品なのだ。更に素焼きアーモンド選手も脂質要員として参加して盤石の布陣になっているぜ……ククク……。

・まぁそれでも、タンパク質はせいぜい一食 20g 程度。三食単純計算しても 60g じゃねーか。誰がこの基準値考えてんだよ～～ふざけてんのか～～。ダイエットにプロテインがオススメされてるのって、こういうタンパク質不足を補う為という面も強いみたいですよ。お金が～～お金が～～。

・とりあえず、脂質とタンパク質不足を改善するのが当面の目標です。MCT オイルとか、プロテインも新規参入予定なのでそのうち報告したいと思います。

・最早ダイエットというか、普通に健康になろうとしてるだけ感あるな……ビタミンミネラルは完全にマルチビタミンのサプリだよりなんですが……これ本当に健康になれてるのか？

・身体は何も答えてくれない……。

・あ、今の食生活にしてから肌の治安が良くなった気はします。

・身体は微妙に答えてくれる……。